生活中很多女性都被月经不调的问题所困扰，南方医科大学南方医院妇科副主任医师庞战军建议，调整月经不调首先就要保证有充足的睡眠，因为熬夜、缺少睡眠是引起女性经期紊乱的元凶之一。作息不正常往往导致身体抵抗力变低、精神状态差、情绪易波动、内分泌紊乱等现象，从而形成月经不调。

　　在月经期间，不要吃生冷辛辣的刺激性食物。月经时常早来的女性，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张;若月经总是迟来的女性，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

　　轻微的月经不调可以通过日常生活习惯来调整，但是长期月经不调的女性或情况比较严重者则需要早日找医生进行治疗。

　　广州中医药大学第一附属医院妇科副主任医师黄洁明告诉家庭医生在线编辑，月经不调有很多细分的病因跟表现形式，比如说有的女性是月经提前了，提前超过七天，或者月经后推超过七天，或者有些女性月经完全没有周期，等等这些都是月经不调的表现。每个人的具体情况都不同，要经过专业医生去判断分析，必要时要经过一些相应的检查，才能够确定月经不调的原因，这个需要有专业医师的指导。